Disfruta las máquinas del gym

Estás muy equivocada si piensas que los aparatos de fitness son aburridos, tediosos, fríos, difíciles o sólo para los hombres.

Los avances tecnológicos cada vez convierten a las máquinas del gimnasio en “amigas” de quienes entrenan y las hacen fundamentales para perder peso, desarrollar los músculos y mejorar la movilidad.

Mejora tu imagen

Muchas mujeres siguen creyendo que los aparatos del gym sólo son útiles para hacer pesas y tener un cuerpo musculoso, y que han sido diseñados sólo para los hombres.

Pero estos mecanismos son también recomendables para las mujeres y además resultan fundamentales para trabajar zonas y músculos específicos del cuerpo femenino, así como para tonificarlo y mejorar tu imagen en general.

No más rutinas aburridas

Según Loles Vives, entrenadora personal y fisióloga del deporte, una de las principales razones que nos desalientan al entrenar es que una rutina nos aburra, lo cual provoca desánimo y a la larga nos hace abandonarla.

La persona que hace gimnasia debe divertirse y mantener su mente ocupada al entrenar, por eso “muchas de las máquinas de fitness de la mayoría de los gimnasios cuentan ya con televisión, radio y sistemas informáticos que ayudan a entretener a la gente mientras entrena”, asegura la experta.

Cero lesiones

Otra de las razones que nos hacen abandonar muchas veces el ejercicio es salir lastimados por algún golpe o tirón.

Pero existen muchas “máquinas estrella” como el remo, en el cual se empuja con las piernas y se jala con los brazos, y es una de las mejores para practicar ejercicio cardiovascular, porque permite mover numerosos grupos musculares sin recibir impactos o golpes.

Ejercicios para todos los músculos

Banco de pectorales. Permite ejercitar los músculos pectorales y los tríceps, gracias a su movimiento de empuje hacia adelante, con lo cual no sólo se desarrollan y endurecen estas partes de tu anatomía, sino que además te facilitan realizar tareas cotidianas y sencillas como abrir puertas y empujar el carrito del súper.

Prensa de piernas. Se recomienda para perder peso, tonificar los cuádriceps y glúteos, y aumentar la movilidad de las piernas.

Step. Ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de las piernas, beneficiando además al sistema cardiovascular y entrenado al organismo para subir escaleras sin esfuerzo.

Elíptica. Otra máquina aliada del corazón e indicada para mejorar la capacidad aeróbica, con la cual se realiza un movimiento similar a la carrera, pero sin producir impactos en el suelo, ya que los pies no se despegan de los pedales.

Corredoras o caminadoras

Las últimas cintas de correr, además de beneficiar tu forma física, son inteligentes y basan el éxito del entrenamiento en la motivación.

En algunas basta con pulsar un botón para elegir un entrenador virtual en una pantalla de LCD, que da consejos para ejecutar una rutina de ejercicios de la manera más adecuada y con el máximo beneficio.

Otras permiten conectarles un iPod o un dispositivo USB para crear y almacenar la información del entrenamiento y seguir tu progreso, ver videos o escuchar canciones en formato MP3.

Algunas cuentan con pantalla LCD integrada para visualizar los paisajes más sugerentes o escenarios para tu entrenamiento como montaña, pista o camino.

El único requisito es adoptar la postura adecuada en la máquina, realizar las series de repeticiones indicadas por el monitor y hacer los movimientos de la forma recomendada.